हेल्दी डाइट का मतलब खाना छोड़ना नहीं है बल्कि सही समय पर हेल्दी खाना खाना है। यानी सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना, शाम को नाश्ता और रात में रात का खाना.. वह भी पौष्टिक भोजन करना। पत्थर के फल मौसमी रूप से उपलब्ध होते हैं। किसी भी मौसम में मिलने वाले फल उस मौसम में खाए जाने पर डॉक्टरों और अस्पतालों के काम नहीं आएंगे। यदि आप सीधे फल नहीं खा सकते हैं, तो आप विभिन्न फलों के साथ एक अच्छा सलाद बना सकते हैं। मीठे प्रेमी इसे पसंद करेंगे। स्नैक्स में फलों का सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ती है और त्वचा की सेहत में सुधार होता है। पत्थर के फल कम जीआई, कैलोरी में कम और विटामिन सी और ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। – ये वजन घटाने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए: एक मध्यम आड़ू (150 ग्राम) में 58 कैलोरी होती है। लेकिन 1 कप (130 ग्राम) चेरी 87 कैलोरी प्रदान करती है। दो छोटे प्लम (120 ग्राम) या चार खुबानी (140 ग्राम) में केवल 60 कैलोरी होती है। चिप्स या कुकीज जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक फूड की तुलना में स्टोन फ्रूट अधिक पौष्टिक होते हैं।
