संतुलित आहार से स्वास्थ्य

सुंदरता और सेहत के लिए संतुलित आहार जरूरी है। इसके अलावा हम जो पानी पीते
हैं वह हमें स्वास्थ्य भी देता है। यदि आप चावल के साथ प्राकृतिक फल, सब्जियां
और अन्य अनाज भोजन के रूप में खाते हैं, तो आपको अपने शरीर के लिए आवश्यक सभी
पोषक तत्व प्राप्त होंगे। खाद्य पदार्थों को ऐसे खाद्य पदार्थों के रूप में
परिभाषित किया जा सकता है जिनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, खनिज, फाइबर,
प्रतिरक्षा के लिए विटामिन और शरीर के पोषण और सुरक्षा के लिए आवश्यक पदार्थ
होते हैं। इनके अलावा शरीर को नई ऊर्जा देने वाली कॉफी और चाय जैसी चीजें भी
भोजन की श्रेणी में आती हैं। भोजन ठोस और तरल रूपों में उपलब्ध है।

शरीर के वजन का आधा से तीन चौथाई हिस्सा पानी होता है, जो आपके स्वास्थ्य
का एक महत्वपूर्ण घटक है। पुरुषों को एक दिन में लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) पानी
पीना चाहिए…महिलाओं को 11.5 कप (2.7 लीटर) पानी पीना चाहिए। व्यायाम से
पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यदि वे नहीं हैं, तो
शरीर का उच्च तापमान, मतली, दस्त जैसी स्थितियां निर्जलीकरण का कारण बन सकती
हैं। मूत्राशय में संक्रमण, मूत्र मार्ग में पथरी होने की संभावना अधिक होती
है जिससे रोगों का बोझ बढ़ जाता है।