करना और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। निम्नलिखित सरल
दैनिक आदतों के साथ अपने वर्ष की शुरुआत करें। ध्यान आपको शांत स्थिति तक
पहुँचने, तनाव कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। तो
आराम करने का एक लोकप्रिय तरीका। अपने जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने का
एक तरीका है अपने जीवन में कृतज्ञता को शामिल करना।
सोशल मीडिया के उपयोग पर ध्यान दें।
हमारे फोन हमारी जीवन रेखा हैं। ज्यादातर समय वे हमारी तरफ होते हैं। कॉल,
टेक्स्ट और सोशल मीडिया हमें बाहरी दुनिया से जोड़े रखते हैं। सोशल मीडिया के
माध्यम से स्क्रॉल करने में बिताए घंटे, खुद की तुलना पूर्णता के स्नैपशॉट से
करते हैं जो लोग पोस्ट करते हैं, हमारी आत्म-धारणा को गंभीरता से प्रभावित कर
सकते हैं। साथ ही यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से नुकसान
पहुंचाता है। आप सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं, इसे सीमित करें। सोशल
मीडिया के साथ अपने दिन की शुरुआत या अंत न करें। सोशल मीडिया पर बिताए गए समय
का उपयोग कुछ ऐसा करने के लिए करें जिससे आपको खुशी मिले या आराम मिले। खूब
हंसो..
कभी-कभी हंसी सबसे अच्छी दवा होती है। जब आप तनावग्रस्त या तनावग्रस्त महसूस
करते हैं, तो चिंता और तनाव को कम करने के लिए ऐसी चीजें करें जो आपको हंसाएं।
अपना मूड अच्छा करने के लिए अपना पसंदीदा टीवी शो या मूवी देखें। या अपने भीतर
स्रोत खोजें। स्नान करते समय गाएं, या अपने घर की सफाई करते समय नृत्य करें।
डांस करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल कम होता है। अपने मानसिक
स्वास्थ्य में सुधार करना एक यात्रा है। यह रातोरात नहीं होता है। आप जानबूझकर
आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके अपनी भलाई में स्थायी परिवर्तन कर सकते
हैं…
