आधुनिक जीवनशैली नींद को प्रभावित कर रही है

पानी और भोजन की तरह नींद भी हमारे लिए जरूरी है। हम अपना आधा से अधिक जीवन
नींद में व्यतीत करते हैं। नींद हमें आराम देती है और हमें ऊर्जावान बनाए रखती
है। क्या आराम से सोना और दिन भर की थकान के बाद तरोताजा उठना अच्छा नहीं है?
हम 4 दिन तक बिना पानी पिए रह सकते हैं। बिना भोजन के 25 दिन तक जीवित रह सकता
है। लेकिन बिना नींद के हम 6-7 दिन ही रह पाते हैं। हमें जीवित रहने के लिए
भोजन से अधिक नींद की आवश्यकता होती है। आधुनिक जीवन की जटिलताओं के साथ, कई
लोगों के लिए नींद की गुणवत्ता पीड़ित है।
समस्या का एक हिस्सा कुछ ऐसी आदतें हैं जो हमारी नींद की दिनचर्या को
बाधित करती हैं। सोने से पहले हम अपने गैजेट्स का खूब इस्तेमाल करते हैं। जिस
तरह से हम आराम करते हैं, जिस तरह से हम सोते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ता है।
उदाहरण के लिए, एक्शन से भरपूर फिल्म देखने से आपका दिमाग धीमा होने के बजाय
ओवरएक्टिवेट हो सकता है।
दूसरी ओर, किताब पढ़ना या नहाना आपके मोबाइल फोन पर स्क्रॉल करने की
तुलना में कहीं अधिक आरामदायक है। हमारे शरीर की घड़ी को प्रशिक्षित करने के
लिए हर दिन लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाना भी महत्वपूर्ण है। एक गतिहीन
जीवन शैली का नेतृत्व करना अनियमित, असंगत नींद के पीछे एक और कारण है। इसलिए,
उठो और दिन के पहले भाग में कुछ व्यायाम करो।