अच्छी नींद से बेहतर स्वास्थ्य

एक अच्छी रात की नींद स्वस्थ आहार के समान ही महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा
में नींद लेने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और यह फिर से जीवंत होता है जो
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। लंबे, सुखी जीवन के लिए नींद बहुत जरूरी
है। अनिद्रा अस्वास्थ्यकर आहार, स्क्रीन समय में वृद्धि, तनाव आदि के कारण हो
सकती है। ये सब नींद की कमी का कारण बनते हैं।
लगातार तनाव और चिंता बनी रहती है कि नींद ठीक नहीं आ रही है। लेकिन
विशेषज्ञों का कहना है कि आरामदायक नींद के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करना
ही काफी है। सोने से पहले हम जो भी खाना खाते हैं उसमें कुछ जरूरी चीजों को
शामिल करके हम इस तरह की अच्छी नींद ले सकते हैं।
हाल के एक अध्ययन में पाया गया है कि वर्ष के निश्चित समय में लोग अधिक
तीव्र नेत्र गति (आरईएम) नींद का अनुभव कर सकते हैं। सर्दियों में नींद की
जरूरत ज्यादा होती है। अच्छी नींद मूड रेगुलेशन, मेमोरी फॉर्मेशन, कंसंट्रेशन
और इम्यून फंक्शन में मदद करती है। इसलिए विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि हम अपनी
नींद की आदतों और नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे कर सकते हैं। वे कहते हैं
कि उन्हें पर्याप्त नींद आती है, खासकर सर्दियों के दौरान। नींद का एक नियमित
शेड्यूल बनाए रखने की कोशिश करें। व्यायाम भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने
में मदद कर सकता है। इसलिए दिन में फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय निकालें।