क्या कमर दर्द आपको परेशान कर रहा है?

आजकल कमर दर्द से पीड़ित लोगों की संख्या काफी बढ़ रही है। आमतौर पर कैल्शियम
की कमी के कारण कशेरुक भार सहन नहीं कर पाते.. पीठ दर्द होता है। कुछ आहार
संबंधी आदतों का पालन करके कैल्शियम की समस्या को हल किया जा सकता है। साथ ही
साधारण टिप्स से कमर दर्द भी गायब हो जाएगा। मानव जीवन शैली में भारी बदलाव के
कारण स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ रही हैं। ऐसा अनुमान है कि हमारे जीवनकाल में
90% लोग पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द डिस्क
दर्द का सबसे आम प्रकार है। कुछ मामलों में, पीठ दर्द का रीढ़ की हड्डी से कोई
संबंध नहीं होता है। पीठ दर्द होने पर कोल्ड पैक या हीटिंग पैड लगाने का भी
प्रयास कर सकते हैं। कमर दर्द होने पर रोल्ड टॉवल का इस्तेमाल करें। यदि आप
अपनी पीठ के निचले हिस्से में जकड़न का अनुभव कर रहे हैं, तो लेटते समय इसे
अपने श्रोणि के नीचे रखने की कोशिश करें। बहुत देर तक स्थिर न बैठें। काम के
बीच में समय-समय पर ब्रेक लें। अपने शरीर को थोड़ा आराम दें। यह सुनिश्चित
किया जाना चाहिए कि सेवन किए गए भोजन में सभी प्रकार के पोषक तत्व हों। अच्छा
तरल पदार्थ पिएं। नियमित व्यायाम करने वालों को ऐसा दर्द नहीं होता। जो लोग
पहले से ही दर्द में हैं वे भी धीरे-धीरे दर्द कम कर सकते हैं अगर वे
धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू कर दें। घंटों कंप्यूटर के सामने काम करने से कमर
दर्द हो सकता है। ऐसे लोगों को अवश्य ही व्यायाम करना चाहिए