शारीरिक गतिविधि के बिना यह कठिन है! – चार में से एक व्यक्ति को यह समस्या होती है

शारीरिक गतिविधि और व्यायाम स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। मधुमेह,
कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य लाभ
प्रदान करती है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित गतिविधि आपके जीवन की
गुणवत्ता में सुधार करती है। दिन में कम से कम 30 मिनट.. टहलना या छोटे-छोटे
व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहेगा। मस्तिष्क सक्रिय होता है। विश्व स्वास्थ्य
संगठन के अनुसार, चार में से कम से कम एक व्यक्ति पर्याप्त शारीरिक गतिविधि
नहीं कर पाता है। व्यायाम के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कई कदम
उठाए जा सकते हैं। यहां फिटनेस के साथ बेस्ट फ्रेंड बनने के कुछ टिप्स दिए गए
हैं।
अपने आप को लेगिंग्स या दौड़ने वाले जूतों की एक नई जोड़ी दें।
जर्नलिंग या चिकित्सक से बात करने से शारीरिक गतिविधि के प्रति आपकी मानसिकता
बदलने में मदद मिल सकती है। यदि “वजन घटाने” का लक्ष्य किसी व्यक्ति को
प्रेरित नहीं करता है, तो विशेषज्ञ इसके बजाय मनोरंजन का लक्ष्य रखने का सुझाव
देते हैं। पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना, योग कुछ भी आपको स्वस्थ रखेगा। एक
घंटे से ज्यादा बैठना अच्छा नहीं.. हर घंटे पांच मिनट का ब्रेक लेकर टहलना
अच्छा होता है।