वजन नियंत्रण के लिए मीठाहरम है बेहतर..

आजकल बहुत से लोग कम समय में अधिक वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके लिए
तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो किए जाते हैं। बताया जा रहा है कि इससे कई लोगों
को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। विशेषज्ञों की राय है कि स्वस्थ भोजन
खाना, एक अच्छा आहार योजना का पालन करना और व्यायाम करना वजन कम करने का सबसे
अच्छा तरीका है। मधुमेह, हृदय की समस्या, मोटापा, पेट की समस्या, कोलेस्ट्रॉल
का बढ़ना इसका मुख्य कारण है.. मुख्य कारण सिर्फ वजन बढ़ना है। कई अध्ययन
बताते हैं कि इससे शरीर के अतिरिक्त वजन को रोका जा सकता है। विशेषज्ञों का
सुझाव है कि कुछ लोग अपने खाने को दिन के निश्चित समय तक सीमित किए बिना अपने
वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग
दिन के दौरान बड़े, मध्यम आकार के भोजन खाते हैं, उनमें वजन बढ़ने की संभावना
अधिक होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में अधिक बार छोटे-छोटे भोजन खाने
से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है, लेकिन हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि
कुछ लोग अपने खाने को दिन के निश्चित समय तक सीमित किए बिना अपने वजन घटाने के
लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास की तुलना
में कैलोरी प्रतिबंध अधिक सफल है। छह साल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने
पाया कि जो लोग एक दिन में अधिक या मध्यम भोजन खाते हैं, उनमें वजन बढ़ने की
संभावना अधिक होती है। इसके विपरीत, जो लोग कम भोजन करते थे, उनका वजन इस
दौरान कम होने की संभावना अधिक थी। हालांकि, दिन के पहले और आखिरी भोजन के बीच
के समय के अंतराल का लोगों के वजन पर कोई असर नहीं पड़ा।