परहेज़? – स्वस्थ सब्जियां खाएं

वजन कम करने के लिए हर कोई मुख्य रूप से डाइट फॉलो करता है। डाइट में हेल्दी
खाना खाना बहुत जरूरी है। खाने में तरह-तरह की सब्जियां खाना सेहत के लिए
फायदेमंद होता है। सब्जियां मेटाबॉलिज्म को तेज करती हैं। इस प्रकार वे तेजी
से वजन घटाने में मदद करते हैं। सब्जियों से भरपूर आहार की अक्सर सिफारिश की
जाती है। कई में फाइबर भरने में कैलोरी होती है। उन्हें दोपहर के भोजन के
नाश्ते के लिए आदर्श बनाना। न्यूट्रिएंट डेटाबेस के अनुसार… एक कप पके हुए
स्क्वैश में केवल 42 कैलोरी होती है। भुनी हुई फूलगोभी, ब्रोकली और पौष्टिक
ब्रोकली स्लाव यह सच है कि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

फूलगोभी की उच्च फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है। आहार में फूलगोभी
और ब्रोकली जैसी सब्जियों को शामिल किया जा सकता है। ये सब्जियां फाइबर, खनिज
और विटामिन से भरपूर होती हैं। ब्रोकली में फाइटोकेमिकल्स होते हैं। इन
सब्जियों का सेवन करने से आपका वजन तेजी से कम होगा। इसी तरह, शकरकंद और बीन्स
बहुत ही सेहतमंद सब्जियां हैं। इसमें घुलनशील फाइबर होता है। यह फैट को तेजी
से बर्न करने में मदद करता है। बीन्स खाने से मोटापे के खतरे को कम करने में
मदद मिल सकती है।