इस एक सलाह से हर कोई लाभान्वित हो सकता है।
सभी को नींद की मात्रा या गुणवत्ता की आवश्यकता नहीं होती है। हमें अगले दिन
उनींदा महसूस कराने के अलावा, पर्याप्त नींद नहीं लेने से लंबे समय में हमारे
स्वास्थ्य और खुशी पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
कहा जाता है कि रात में बेहतर नींद विभिन्न तरीकों से प्राप्त की जाती है जैसे
कि शाम को गर्म स्नान करना या सोने से पहले घंटों में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से
बचना।
हालांकि, अनिद्रा वाले लोगों के लिए अक्सर नियमित व्यायाम की सिफारिश की जाती
है। अध्ययन बताते हैं कि यह अच्छी सलाह है।
