जो लोग समय-प्रतिबंधित खाने (टीआरई) प्रतिबंधों का पालन करते हैं, वे दिन में
8 से 10 घंटे तक खा सकते हैं। इस आहार ने नींद, अधिक वजन, मोटापा, रक्त शर्करा
नियंत्रण, हृदय क्रिया और आंत की समस्याओं के लिए लाभकारी सिद्ध किया है।
चूहों में हाल के एक अध्ययन के अनुसार, समय-प्रतिबंधित भोजन (TRF) पेट और
मस्तिष्क सहित कई ऊतकों में जीन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। अध्ययन यह
भी साबित करता है कि यह आहार दीर्घायु को बढ़ावा देता है और कैंसर से लड़ने
वाले प्रभाव डालता है।
8 से 10 घंटे तक खा सकते हैं। इस आहार ने नींद, अधिक वजन, मोटापा, रक्त शर्करा
नियंत्रण, हृदय क्रिया और आंत की समस्याओं के लिए लाभकारी सिद्ध किया है।
चूहों में हाल के एक अध्ययन के अनुसार, समय-प्रतिबंधित भोजन (TRF) पेट और
मस्तिष्क सहित कई ऊतकों में जीन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है। अध्ययन यह
भी साबित करता है कि यह आहार दीर्घायु को बढ़ावा देता है और कैंसर से लड़ने
वाले प्रभाव डालता है।
इसमें नियमित, 24-घंटे भोजन करना, और भोजन के साथ उपवास, अल्पाहार और शक्कर
युक्त पेय शामिल हैं।
TRE आंतरायिक उपवास (IF) का एक रूप है। जिसमें एक तय समय तक लोग जो चाहें खा
सकते हैं। लेकिन बाकी समय उपवास जरूर रखना चाहिए।
वैज्ञानिकों का मानना है कि टीआरई प्रोटोकॉल शरीर के प्राकृतिक दैनिक
आराम-गतिविधि चक्र को मजबूत करके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है।
लेकिन यह आणविक स्तर पर कैसे काम करता है यह स्पष्ट नहीं है। चूहों में एक नए
अध्ययन से पता चलता है कि समय-नियंत्रित भोजन मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े, यकृत और
आंत सहित शरीर में 22 विभिन्न ऊतकों में जीन की गतिविधि को प्रभावित करता है।
