कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। शारीरिक गतिविधि दीर्घकालिक
स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित
गतिविधि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। दिन में कम से कम 30 मिनट
टहलना या छोटे-छोटे व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहेगा। मस्तिष्क सक्रिय होता
है। शोधकर्ताओं ने मिडलाइफ कॉग्निशन पर विभिन्न प्रकार के आंदोलन व्यवहार के
प्रभावों की जांच की है। उन्होंने पाया कि मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि के
लिए 7-9 मिनट की गतिहीन व्यवहार गतिविधि ने अनुभूति में काफी सुधार किया।
शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक आरक्षित निर्माण से जुड़ी है, जो जीवन में बाद
में संज्ञानात्मक गिरावट में देरी कर सकती है।
एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि और कम
गतिहीन व्यवहार वृद्ध वयस्कों में बेहतर अनुभूति से जुड़े थे। हालांकि, कुछ
अध्ययनों ने मध्यम आयु के वयस्कों में शारीरिक गतिविधि और अनुभूति के बीच
संबंधों का पता लगाया है।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
व्यायाम अवसाद के लिए एक अच्छी दवा है। व्यायाम नकारात्मक विचारों को रोकता
है। दूसरों के साथ व्यायाम करने से सामाजिक संबंधों में सुधार होता है। फिटनेस
आपके मूड को बेहतर बनाती है। व्यायाम आपके मस्तिष्क के रसायनों जैसे
सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और तनाव हार्मोन के स्तर को भी बदल सकता है।
आंदोलन के व्यवहार के प्रभावों का आकलन करने वाले आगे के शोध, मिडलाइफ़
कॉग्निशन पर नींद बाद के जीवन में संज्ञानात्मक गिरावट के लिए रोकथाम की
रणनीतियों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। हाल ही में, शोधकर्ताओं ने
4,481 (यूके-आधारित प्रतिभागियों) से संज्ञानात्मक परीक्षण स्कोर और 24 घंटे
के आंदोलन व्यवहार के बीच संबंध का आकलन किया।
