व्यायाम स्वास्थ्य की कुंजी है।

रोजाना व्यायाम करने से कई फायदे होते हैं। आप फिट हो सकते हैं। आप भी अपने
शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। मानसिक तनाव कम करता है। नियमित व्यायाम हृदय रोग
सहित कई पुरानी बीमारियों को रोक सकता है। इससे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर,
कैंसर और लिवर की बीमारियों से बचा जा सकता है। यूनाइटेड नेशंस इंटरएजेंसी
टास्क फोर्स ऑन स्पोर्ट्स की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि युवा फिजिकल
एक्टिविटी के जरिए इसका फायदा उठा सकते हैं। क्‍योंकि यह आपकी हड्डियों और दिल
को स्‍वस्‍थ रखता है। साथ ही फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है।
किसी व्यक्ति के व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है, इस
बारे में अभी भी बहुत बहस है। शोधकर्ताओं ने एक माउस मॉडल के जरिए इसका पता
लगाया। शाम को व्यायाम करने की तुलना में सुबह व्यायाम करने से फैट बर्निंग
में वृद्धि होती है। वजन घटाने में मदद करने के अलावा, पिछले अध्ययनों से पता
चला है कि शारीरिक गतिविधि मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस और उच्च
रक्तचाप जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
हालांकि वे काम करने के लिए जाने जाते हैं, इस बारे में बहुत बहस है कि
अधिकतम लाभ के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन
में पाया गया कि सुबह का व्यायाम मोटे पुरुषों के लिए अधिक फायदेमंद था, जबकि
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाले पुरुषों के लिए शाम का व्यायाम
अधिक प्रभावी था। अब, स्वीडन में करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने
पाया है कि चूहे के मॉडल में शाम को काम करने की तुलना में सुबह व्यायाम करने
से अधिक वसा जलती है।