के कारण यह निर्जलीकरण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। गर्भवती
माताएं.. गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए.. इस दौरान पोषण लेना
बहुत जरूरी है। गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य और गर्भ में पल रहे बच्चे
के विकास दोनों का ध्यान रखना चाहिए। इस कहानी में हम देखेंगे कि गर्मी के
दिनों में गर्भवती महिलाओं को किस तरह के खाद्य पदार्थों को अपने आहार में
शामिल करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के विकास, ऊतक वृद्धि और प्रतिरक्षा प्रणाली को
मजबूत रखने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए प्रोटीन आवश्यक है।
प्रोटीन गर्भ में बच्चे के कंकाल और मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है और
हड्डियों को मजबूत करता है। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। पोषण विशेषज्ञ भी
अधिक हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। ताजी हरी सब्जियां विटामिन सी, ई और
के से भरपूर होती हैं। हरी सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं। गर्भावस्था के
दौरान.. कब्ज की परेशानी ज्यादा होती है। फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता
है। हरी सब्जियों में कैलोरी कम होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती
महिलाओं को सलाद और करी में हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं
के लिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि उनके आहार में पर्याप्त
कार्बोहाइड्रेट हो। कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान
.. अनाज लेना बेहतर होता है। अनाज.. पाचन सुधारने में मदद करते हैं।
