सूर्य का प्रकाश न केवल शरीर में हड्डियों के लिए बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी आवश्यक है।<br><br> उत्तर भारत में 69 प्रतिशत महिलाओं में विटामिन-डी की कमी होती है। एक कारण यह है कि उनके शरीर को सही मात्रा में सूरज की रोशनी नहीं मिल पाती है।
एक अध्ययन में कहा गया है कि सूरज सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है, एक हार्मोन जो शरीर में उत्तेजना बढ़ाता है। कब तक धूप में रहना है? उस प्रश्न का कोई सटीक उत्तर नहीं है।यह कई बातों पर निर्भर करता है जैसे किस मौसम, किस दिन, किस समय, व्यक्ति की त्वचा का प्रकार।< प्रत्येक व्यक्ति को सूर्य के प्रकाश की एक अलग खुराक की आवश्यकता होती है। . सूर्य से होने वाली समस्याओं की गंभीरता भी प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है।
अगर त्वचा पतली है, तो कुछ डॉक्टरों का कहना है कि गर्मी के दिनों में हर दिन 20 मिनट धूप में रहना काफी है।
लेकिन दोपहर की धूप बेहद खतरनाक होती है। पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आने से त्वचा को नुकसान हो सकता है।
अत्यधिक संपर्क से त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। 90 प्रतिशत त्वचा कैंसर अत्यधिक सूर्य के संपर्क में आने के कारण होते हैं। जैसे ही त्वचा में बदलाव नजर आए, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अधिकांश समय यह त्वचा का कैंसर नहीं होगा। भले ही यह कैंसर हो .. यदि उपचार एक निविदा चरण में शुरू किया जाता है तो ठीक होने की संभावना होती है। इसलिए हमें पर्याप्त मात्रा में धूप की जरूरत होती है। इसलिए धूप में जाते समय कुछ सावधानियां बरतने से कोई समस्या नहीं होगी।
