क्या वजन कम करना आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों में से एक है? लेकिन जब आप किराने की खरीदारी कर रहे हों तो अपने खाद्य पदार्थों पर पोषण लेबल पढ़ने की आदत बनाएं।एक उत्पाद में कुल कैलोरी देखें, न कि केवल एक सर्विंग के लिए (जो आमतौर पर लेबल पर सूचीबद्ध होती है)। पोषण संबंधी लेबल पढ़ना “उच्च फाइबर”, “कम वसा” या “शून्य चीनी” जैसे विपणन लेबल हमारी अच्छी सेवा कर सकते हैं। क्योंकि ये लेबल भ्रामक हो सकते हैं। भले ही कोई उत्पाद “कैल्शियम से भरपूर” हो, लेकिन उसमें चीनी की मात्रा भी अधिक हो सकती है – संभावना है कि यदि आप पोषण लेबल नहीं पढ़ते हैं तो आप इस विवरण से चूक जाएंगे।
