आपको प्रत्येक दिन कितना खाना चाहिए यह आपके वजन, लिंग, आयु, चयापचय और आप कितने सक्रिय हैं जैसे कारकों पर निर्भर करता है।
सामान्य तौर पर, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। युवा वयस्कों को मध्यम आयु वर्ग और उससे अधिक उम्र के वयस्कों की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। सभी उम्र में, अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय वयस्कों को कम सक्रिय लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।
अपने खाने और पीने के हिस्से को नियंत्रित करने से आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने या बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
