विटामिन डी की कमी चिंता का विषय है।

एक व्यक्ति को पूर्ण स्वास्थ्य में रहने के लिए, उसके पास सभी विटामिन होने
चाहिए यदि किसी विटामिन की कमी है, तो वह किसी न किसी प्रकार की बीमारी में
पड़ जाएगा। हालांकि, जब से कोरोना वायरस सामने आया है, हमने विटामिन डी के
बारे में काफी कुछ सुना है। मांसपेशियों के मजबूत होने के लिए, शरीर में
हड्डियों के लिए आवश्यक कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए, संक्रमण से बचने के
लिए, मस्तिष्क के ठीक से काम करने के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत होने
के लिए विटामिन डी बहुत आवश्यक है। यह विटामिन प्राकृतिक रूप से होता है।
उत्पादित जब त्वचा सूर्य के प्रकाश (पराबैंगनी किरणों) के संपर्क में आती है।
विटामिन डी की कमी से रिकेट्स होता है। आजकल ज्यादातर लोग चाहे उम्र के हों,
विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इसका
कारण दिन-रात धूप से दूर रहना है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के अनुसार, इन समूहों में शामिल हैं:

* एनआईएच की रिपोर्ट है कि स्तनपान करने वाले बच्चों को भी पर्याप्त विटामिन
डी नहीं मिलता है। विशेष रूप से और आंशिक रूप से स्तनपान करने वाले शिशुओं को
दूध छुड़ाने तक प्रति दिन विटामिन डी की 10 माइक्रोग्राम (एमसीजी), या 400
अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) प्राप्त होती हैं।
* जो लोग धार्मिक कारणों से घर से बाहर नहीं निकल सकते, रात में काम नहीं कर
सकते या अपनी त्वचा को ढक नहीं सकते उन्हें धूप नहीं मिलती। शरीर को पर्याप्त
विटामिन डी का उत्पादन करने की जरूरत है। जो लोग ठंडी जलवायु में रहते हैं
उन्हें सर्दियों में कम धूप मिल सकती है।
* घर में ज्यादा वक्त बिताने वाले बुजुर्ग लोगों में विटामिन डी की कमी होने
का खतरा रहता है। NIH के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हिप फ्रैक्चर वाले
आधे पुराने वयस्कों में विटामिन डी के स्तर की कमी हो सकती है। इसके अलावा,
उम्र के साथ विटामिन डी को संश्लेषित करने की त्वचा की क्षमता कम हो जाती है।
* विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों, प्रतिरक्षा कार्य और कोशिका वृद्धि के लिए
आवश्यक वसा में घुलनशील विटामिन है।
* शरीर में डी के स्तर को सुधारने के लिए धूप में निकलना और पूरक आहार लेना
आवश्यक है।