चिंता और अवसाद एक्सरसाइज है बेहतर…

एक नए विश्लेषण में पाया गया है कि चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों के लिए मानक
मनोचिकित्सा और दवा की तुलना में व्यायाम अधिक फायदेमंद है। अध्ययन में पाया
गया कि व्यायाम के सभी रूपों के महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं। कम
तीव्रता, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम कार्यक्रमों का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता
है। अवसाद, एड्स, गुर्दे की बीमारी, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए
व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है।
मौजूदा शोध के व्यापक विश्लेषण से यह निष्कर्ष निकला कि मानसिक
स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि को
प्रथम-पंक्ति उपचार माना जाना चाहिए। इस अध्ययन ने यादृच्छिक नियंत्रित
परीक्षणों की लगभग 100 मेटा-समीक्षाओं के निष्कर्षों का विश्लेषण किया। अध्ययन
के प्रमुख लेखक डॉ बेन सिंह के अनुसार, अवसाद और चिंता के हल्के से मध्यम
लक्षणों को कम करने में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तुलना में शारीरिक
गतिविधि 1.5 गुना अधिक प्रभावी थी।
यद्यपि अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि के
मूल्य को व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, इसे ऐसी स्थितियों के प्रबंधन के
लिए अक्सर नहीं माना जा सकता है जैसा कि अध्ययन पुष्टि करता है।